Yenileniyor
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyon
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • K.Maraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
BIST 109.330
DOLAR 3,8677
EURO 4,5475
--
ALTIN 156,18

AMİNO ASİT29 defa okundu

kategorisinde, 27 Kas 2017 - 21:09 tarihinde yayınlandı
AMİNO ASİT

 

Proteinlerin en küçük yapı taşına amino asit denir. Amino asitler vitaminler ve mineraller gibi iyi ve sağlığımız için gerekli olduğu gibi, mikro-besinleri optimize ederek vücut fonksiyonlarını düzenleme, büyüme ve sağlıklı kalma gibi genetik işlevleri de düzenler.

20 çeşit amino asit bulunmaktadır.

Amino Asitler

Yediğimiz yiyeceklerden aldığımız amino asitler proteinlerin yapı taşlarını oluşturur. Proteinler sindirildiği zaman tekrardan amino asitlerine ayrışır ve vücutta farklı amaç ve görevler için kullanılır. Bu yeni oluşmakta olan proteinler deride, gözlerde, kalpte, bağırsaklarda, kemiklerde ve tabi ki bütün kaslarda görev alırlar. Bu yüzden yediğimiz besinlerden almış olduğumuz her bir amino asidin vücutta ayrı bir işlevi olduğunu anlamamız çok da zor değildir. Tabi kaslarımızı geliştirmek için de amino asitlere ihtiyacımız vardır.

Amino asitler proteinlerin yapı taşları olduğu için ve kasları geliştirmek için de mutlaka protein tüketmek zorunda olduğumuzdan dolayı, spor yapan özellikle vücut geliştirme sporlarıyla ilgilenen herkesin her bir amino asidin ne işe yaradığını, ne zaman ve ne kadar kullanması gerektiğini bilmeleri gerekmektedir.

Sonuç

Protein ve amino asit ihtiyaçlarımız, vücut ağırlığınız ile doğru orantılı bir şekilde düzenli olarak artış göstermektedir. Ne kadar ağırsanız o kadar da fazla protein ve amino aside ihtiyacınız var demektir. Eğer spor yapıyorsanız ortalama kilo başına 2-3 gram protein almanız gerekmektedir. (Bu oran yaşınıza, cinsiyetinize ve yaptığınız spora göre değişmektedir.)

Eğer çok yoğun bir antrenman içerisinde değilseniz veya kilo verme gibi bir yoksa, büyük ihtimalle dışarıdan serbest amino asit takviyesi yapmaya da pek ihtiyacınız kalmamıştır. Çünkü pek çok amino asidin kasları koruyucu, enerji verici ve motive edici gibi özelliklere sahiptir ve sadece belli durumlarda bunlara ihtiyacınız vardır.

Sonuç olarak en önemli şey proteindir ve eğer sağlıklı ve dengeli bir beslenme şekliniz varsa, muhtemelen gerekli olan tüm protein ve amino asit ihtiyacınızı karşılıyorsunuzdur. Bilim insanları amino asitler hakkında yeni bir araştırma yapana kadar yapmanız gereken şey çevrenizdekilere kulak asmadan, protein ağırlıklı beslenmeye devam ederek, hedeflerinize adım adım ulaşmaya çalışmak olmalıdır.

 

Haber Editörü : Tüm Yazıları