Yaz Sebzeleriyle Kilo Vermeye Yardımcı Olan Enfes Salata Tarifleri: Formda Bir Yaza Merhaba

admin Nisan 19, 2023 3:16 pm

Ferahlatıcı Bir Yaz Salatası Tarifi

Yaz aylarında sıcaktan bunaldığımızda, ferahlamak için tercih edebileceğimiz birçok seçenek var. Ancak özellikle diyet yapanlar için, serinletici ama aynı zamanda düşük kalorili bir seçenek arayışı içinde olmak da önemli. İşte size enfes bir yaz salatası tarifi!

Malzemeler:

• 1 adet orta boy karpuz
• 2 adet salatalık
• 1 adet kırmızı soğan
• 1 avuç ince kıyılmış nane yaprağı
• 1 avuç ince kıyılmış maydanoz yaprağı
• 100 gram lor peyniri
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı nar ekşisi
• Tuz, karabiber

Yapılışı:

1. Karpuzu ortadan ikiye kesin ve çekirdeklerini çıkarın. Küçük küpler halinde doğrayın ve bir kaseye alın.
2. Salatalıkları soyun ve küçük küpler halinde doğrayın. Kaseye ekleyin.
3. Kırmızı soğanı ince ince dilimleyin ve kaseye ekleyin.
4. İnce kıyılmış nane ve maydanoz yapraklarını da kaseye ilave edin.
5. Lor peynirini ufalayarak salataya ekleyin.
6. Zeytinyağı, nar ekşisi, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın ve salatanın üzerine gezdirin.
7. Karıştırarak servis edin.

Bu ferahlatıcı yaz salatası, hem serinletici hem de düşük kalorili olduğu için diyet yapanlar için ideal bir seçenek. Ayrıca, yaz aylarında karpuz ve salatalık gibi su içeriği yüksek sebzelerin kullanılması, vücudumuzun su ihtiyacını karşılamamıza da yardımcı olacaktır. Afiyet olsun!

En Lezzetli Diyet Salataları

Diyet yaparken sağlıklı beslenmek kadar lezzetli yemekler yemek de önemlidir. Salata, hem besleyici öğeler hem de lezzetiyle diyet yapanların vazgeçilmezlerinden biridir. İşte size en lezzetli diyet salataları!

1. Yeşil Mercimekli Salata:
   Malzemeler:

• 1 su bardağı yeşil mercimek
• 1 adet domates
• 1 adet salatalık
• 1 adet kırmızı soğan
• 1 avuç maydanoz yaprağı
• 1 avuç ince kıyılmış dereotu yaprağı
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• Tuz, karabiber

Yapılışı:

1. Yeşil mercimeği yıkayın ve suyunu süzün. 2 su bardağı su ile birlikte tencereye alın ve orta ateşte pişirin.

2. Pişen mercimekleri süzün ve soğumaya bırakın.

3. Domatesi, salatalığı ve kırmızı soğanı küçük küpler halinde doğrayın ve bir kaseye alın.

4. Maydanoz ve dereotunu da kaseye ilave edin.

5. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın ve salatanın üzerine gezdirin.

6. Soğuyan yeşil mercimekleri de salataya ekleyin ve karıştırarak servis edin.

7. Yoğurtlu Brokoli Salatası:
   Malzemeler:

• 1 adet brokoli
• 1 adet havuç
• 1 adet kırmızı soğan
• 1 adet salatalık
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 diş sarımsak
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• Tuz, karabiber

Yapılışı:

1. Brokoliyi küçük parçalara ayırın ve tuzlu suda 3-4 dakika haşlayın. Sudan çıkarıp soğuması için kenara alın.
2. Havucu ve salatalığı küçük küpler halinde doğrayın. Kırmızı soğanı da ince ince dilimleyin. Bir kaseye alın.
3. Yoğurdu bir kasede çırpın. Sarımsağı rendeleyin ve yoğurda ekleyin. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi de ilave ederek karıştırın.
4. Haşlanmış brokoliyi de sebzelerin üzerine ekleyin.
5. Yoğurtlu sosu da sebzelerin üzerine dökün ve karıştırarak servis edin.

Bu lezzetli diyet

Yazın Vazgeçilmezi: Sebzeli Salatalar

Yazın gelmesiyle birlikte, sebzelerin en taze halleri raflardaki yerlerini almaya başlar. Sıcak havalarda sağlıklı beslenmenin en kolay yollarından biri de sebzeli salatalar yapmaktır. İşte size yazın vazgeçilmezi sebzeli salatalar!

1. Kinoa ve Sebzeli Salata:
   Malzemeler:

• 1 su bardağı kinoa
• 1 adet kırmızı biber
• 1 adet sarı biber
• 1 adet yeşil biber
• 1 adet kırmızı soğan
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 1 avuç maydanoz yaprağı
• 1 avuç roka yaprağı
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• Tuz, karabiber

Yapılışı:

1. Kinoayı yıkayın ve süzün. 2 su bardağı su ile birlikte tencereye alın ve kaynamaya bırakın. Kaynadıktan sonra altını kısın ve kısık ateşte yaklaşık 15 dakika pişirin. Piştikten sonra 5 dakika demlenmeye bırakın.

2. Biberleri, kırmızı soğanı, salatalığı ve domatesi küçük küpler halinde doğrayın ve bir kaseye alın.

3. Maydanoz ve roka yapraklarını da kaseye ilave edin.

4. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın ve salatanın üzerine gezdirin.

5. Kinoa da sebzelerin üzerine ekleyin ve karıştırarak servis edin.

6. Taze Fasulyeli Salata:
   Malzemeler:

• 250 gram taze fasulye
• 1 adet domates
• 1 adet kırmızı soğan
• 1 adet salatalık
• 1 adet yeşil biber
• 1 avuç maydanoz yaprağı
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• Tuz, karabiber

Yapılışı:

1. Fasulyeleri yıkayın ve uçlarını kesin. Tuzlu suda yaklaşık 7 dakika haşlayın ve süzün.
2. Domatesi, kırmızı soğanı, salatalığı ve yeşil biberi küçük küpler halinde doğrayın ve bir kaseye alın.
3. Maydanoz yapraklarını da kaseye ilave edin.
4. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın ve salatanın üzerine gezdirin.
5. Haşlanmış fasulyeleri de se

Kalorisi Düşük, Lezzeti Yüksek Salata Tarifleri

Diyet yaparken lezzeti kaybetmek istemeyiz, ancak sağlıklı bir diyet için kalorileri de hesaba katmak gerekir. Neyse ki, kalorisi düşük ama lezzeti yüksek salata tarifleri ile hem sağlıklı hem de lezzetli yemekler yapmak mümkün. İşte size kalorisi düşük, lezzeti yüksek salata tarifleri!

1. Ton Balıklı Salata:
   Malzemeler:

• 1 adet küçük kutu ton balığı
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 1 adet yeşil biber
• 1 adet kırmızı soğan
• 1 avuç maydanoz yaprağı
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• Tuz, karabiber

Yapılışı:

1. Ton balığını süzgeçte süzün.

2. Salatalığı, domatesi ve yeşil biberi küçük küpler halinde doğrayın ve bir kaseye alın.

3. Kırmızı soğanı ince ince dilimleyin ve kaseye ekleyin.

4. Maydanoz yapraklarını da kaseye ilave edin.

5. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın ve salatanın üzerine gezdirin.

6. Ton balığını da salataya ekleyin ve karıştırarak servis edin.

7. Narlı Kırmızı Lahana Salatası:
   Malzemeler:

• 1/4 adet kırmızı lahana
• 1 adet havuç
• 1 adet yeşil elma
• 1/2 adet nar
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı nar ekşisi
• Tuz, karabiber

Yapılışı:

1. Kırmızı lahanayı ince ince doğrayın ve bir kaseye alın.
2. Havucu rendeleyin ve lahananın üzerine ekleyin.
3. Yeşil elmayı da küçük küpler halinde doğrayın ve kaseye ilave edin.
4. Narı da tanelerine ayırarak salataya ekleyin.
5. Zeytinyağı, nar ekşisi, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın ve salatanın üzerine gezdirin.
6. Karıştırarak servis edin.

Bu kalorisi düşük, lezzeti yüksek salata tarifleri, hem sağlıklı beslenmek hem de lezzetli yemekler yemek isteyenler için ideal seçeneklerdir. Afiyet olsun!

Yazın Serinletici Salataları İle Formda Kalın

Yazın sıcaklığı arttıkça, serinlemek için taze ve ferahlatıcı yiyeceklere ihtiyaç duyarız. İşte size yazın serinletici salataları ile hem formda kalın hem de serinleyin!

1. Deniz Mahsullü Salata:
   Malzemeler:

• 200 gram karides
• 200 gram kalamar
• 200 gram midye
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 1 adet kırmızı soğan
• 1 avuç ince kıyılmış maydanoz yaprağı
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• Tuz, karabiber

Yapılışı:

1. Karidesleri ve kalamarları haşlayın. Midyeleri de ayıklayın.

2. Salatalığı, domatesi ve kırmızı soğanı küçük küpler halinde doğrayın ve bir kaseye alın.

3. Maydanoz yapraklarını da kaseye ilave edin.

4. Haşlanmış deniz mahsullerini de sebzelerin üzerine ekleyin.

5. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın ve salatanın üzerine gezdirin.

6. Karıştırarak servis edin.

7. Cevizli Elma Salatası:
   Malzemeler:

• 2 adet yeşil elma
• 1 avuç ceviz içi
• 1 adet kırmızı soğan
• 1 adet havuç
• 1 adet salatalık
• 1 avuç ince kıyılmış dereotu yaprağı
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• Tuz, karabiber

Yapılışı:

1. Elmaları ve havucu rendeleyin ve bir kaseye alın.
2. Kırmızı soğanı ve salatalığı küçük küpler halinde doğrayın ve kaseye ekleyin.
3. Ceviz içlerini de kaseye ilave edin.
4. Dereotu yapraklarını da kaseye ekleyin.
5. Zeytinyağı, elma sirkesi, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın ve salatanın üzerine gezdirin.
6. Karıştırarak servis edin.

Bu yazın serinletici salata tarifleri ile hem sağlıklı beslenin hem de sıcak havalarda serinleyin. Afiyet olsun!